Mindfulness je schopnost věnovat záměrně pozornost tomu, co se děje v přítomnosti – bez posuzování, hodnocení a očekávání. Učíme se ji tréninkem a používáním při běžných činnostech. Můžeme ji uplatnit prakticky všude – doma, v práci, ve škole, ve vztazích, při sportu i jídle, ve zdraví i nemoci.
Výsledky využívání mindfulness jsou prokazatelné nejen subjektivně, ale i zobrazovacími lékařskými metodami. Dochází ke změnám struktury mozku v oblastech zodpovědných za pozitivní emoční nastavení, soustředěnost a kontrolu.
Podívejte se na video, kde naše lektorka Marcela Roflíková představuje mindfulness a jeho přínosy do života.
Video: Marcela Roflíková představuje metodu mindfulness
Základní technikou, která se v nácviku mindfulness (všímavosti) používá, je ukotvení v dechu. Pomáhá vaší mysli odpočívat, i když je velmi roztěkaná a plná myšlenek. Můžete vyzkoušet sami, podle následujícího videa.
Video: Marcela Roflíková předvádí, jak se ukotvit v dechu (zdroj: Český rozhlas Hradec Králové)
Baby Office podporuje pracující rodiče. Zajišťuje ve firmách:
